入藏旅游指南

　　初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛头晕，胸闷，气短，心悸，恶心呕吐，口唇干裂，失眠，多梦。这些症状第一天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累，受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。如何在旅行生活中减轻高原反应和如何防止高原病的出现呢？请注意以下几点：

　　1、有心，肺，脑和血液系统疾病者不宜入藏；

　　2、因西藏气候干燥请准备矿泉水；

　　3、要有良好的心理素质，保持乐观的精神；

　　4、饮食选择高质量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量 ,以免增加肠胃负担，使心肺受压，造成胸闷气慌。

　　5、平时要多喝水，睡眠充足。行动不要过急，不能跑步；

　　6、报价不含计划外费用及私人消费；

　　7、旅游定点餐厅全餐（正餐为八菜一汤）；

　　8、全程使用旅游车。（西藏夏季凉爽，旅游车均无空调）。

　　入乡随俗：

　　青臧地区的民风，深受宗教影响，有些习惯，不能以城市人的心态来衡量，一不当心，会触怒当地人，引起不必要的风波，不要计较它们的“休闲”。有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游会有详细介绍，大家宜小心留意，谨记在心。西藏寺庙建筑风格独特，遇上节目，藏人着装华丽，色彩缤纷，这些都是拍摄的好题材，但取景有几点要注意：一般寺庙的外围建筑，可以随意拍摄，店堂内是禁止拍摄的，有些地方则注明付款才可以拍摄，每张50元或更高。请勿偷拍，其后果是非常严重的。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好打个招呼。

　　当地治安算不错，但小偷很多。车站、巴士、八角街附近都是重灾区，要小心财物。若与当地人发生冲突，应以忍让为上，切忌动手或争吵，有事交给导游处理，服从导游。团队旅行需有集体和时间观念。青藏地区路况极差，旅途颠簸，住宿条件相应比大城市差，希望团友做好吃苦的心理准备。

　　需携带证件、物品

　　1、证件：身份证。

　　2、携带物品原则：轻便、实用为主，不宜多带。

　　3、高原气候早晚温差极大，拉萨7月份白天日照强达摄氏30度，太阳下山后降到摄氏10度，夜晚有时下雪、下雨，所以要带厚夹克，羊毛衫。

　　4、防晒品：因日照强烈，外出要带太阳眼镜、太阳帽和防晒油等。

　　5、药品：因缺氧和气压低等关系，很多时候开水不开，初抵时会有腹泻现象，要准备黄连素；清热饮品—菊花茶，夏桑菊等；维他命C可令身体增强抵抗力；润唇膏可防止嘴唇干裂；止痛药如必利痛、止痛片等；高热能食物—朱古力等；抗缺氧药物—红景天，葡萄糖，红糖等。